ВСТУПЛЕНИЕ

Привет. Я – психолог и секс-терапевт. Помогаю женщинам наладить отношения, не теряя себя.

Я сама прошла через это. Помимо всех моих обучений, я на своём горьком опыте познала и равнодушие партнёра, и абьюз, и когда душила слишком сильно и прилипала, и когда была слишком холодной из-за травмы. Пыталась спасти, удержать, быть удобной. И только когда перестала, получила необходимые знания, проработала травмы – смогла выдохнуть и построить отношения, в которых можно дышать.

Я знаю, каково это – когда ты любишь, а в ответ тишина. Когда ты пытаешься говорить, а тебя не слышат. Когда ты не знаешь, это просто кризис или конец отношениям?

В этом файле – разбор 4 состояний. Найди своё. А если откликаются несколько – это нормально. Часто мы застреваем в нескольких сразу.

ЧТО МЕШАЕТ НАЛАДИТЬ ОТНОШЕНИЯ
Есть несколько вещей, которые мешают почти всем. И ты, скорее всего, узнаешь себя хотя бы в одной.

  1. Ты ждёшь, что он догадается. Ты думаешь: «Если он любит, он должен понимать». Но он не понимает. Он не экстрасенс. А ты обижаешься. И это как обижаться на кота, что он не принёс тебе кофе.
  2. Ты боишься говорить о своих чувствах. Ты думаешь, что это выглядит как претензия. Что он обидится. Что станет хуже. Поэтому ты молчишь. А внутри – как в скороварке. Потом рванёт.
  3. Ты пытаешься быть удобной. Ты подстраиваешься, терпишь, делаешь вид, что всё хорошо. А потом удивляешься, почему тебя не замечают. Конечно, не замечают. Ты же стала мебелью. А мебель не замечают, пока она не сломается.
  4. Ты живёшь в тревоге. Ты проверяешь телефон. Анализируешь каждое слово. Боишься, что он уйдёт. И эта тревога съедает тебя. Ты как охранник, который не спит сутками. Только охраняешь ты не банк, а свои страхи.
  5. Ты потеряла себя. Ты так сосредоточена на нём и на отношениях, что забыла, чего хочешь ты. И теперь не знаешь, кто ты без него. Ты как приложение к его жизни. А приложение – это не человек.
  6. Ты думаешь, что проблема в тебе. Что ты недостаточно хороша, недостаточно красива, недостаточно умна. И поэтому он такой. Нет, детка. Дело не в тебе. Дело в том, что ты выбрала не того, кто умеет любить.
  7. Ты не знаешь, что делать. Ты прочитала миллион статей. Ты знаешь про созависимость и типы привязанности. Но в твоих отношениях ничего не меняется. Потому что знания – это не действие. Это просто знания.
  8. Ты веришь первой мысли. Когда он молчит, ты думаешь: «Он меня не любит». И это кажется правдой. Но это только одна версия. Есть и другие.

СОСТОЯНИЕ 1. ТРЕВОЖНОЕ ОЖИДАНИЕ
Ты не в плохих отношениях. Ты в тревожных отношениях. И это не одно и то же.

Что мешает тебе наладить отношения:
  1. Страх, что он уйдёт. Ты живёшь в ожидании, что что-то случится. Каждое его молчание – как приговор.
  2. Проверка телефона. Ты ищешь доказательства. Но находишь только новый повод для тревоги. Это как играть в игру, где ты всегда проигрываешь.
  3. Потеря себя. Ты настолько сосредоточена на нём, что забыла, чего хочешь ты. Ты как GPS, который ведёт только его.
  4. Чувство, что ты недостаточно хороша. Ты думаешь: «Если я стану лучше – он останется». А он остаётся, но легче не становится.

СОСТОЯНИЕ 2. ПОТЕРЯ СЕБЯ
Ты не потеряла отношения. Ты потеряла себя в этих отношениях. И это самое страшное.

Что мешает тебе наладить отношения:
  1. Ты живёшь его жизнью. Ты знаешь, что он любит, что он думает, что он хочет. А про себя забыла. Ты как его личный ассистент. Только зарплату не платят.
  2. Ты не знаешь, чего хочешь. Ты привыкла подстраиваться. И теперь не помнишь, что нравится тебе. Ты как блюдо, которое готовили по чужому рецепту.
  3. Ты боишься быть одна. Не потому что любишь его, а потому что не знаешь, кто ты без него. Это не любовь. Это зависимость.
  4. Ты растворилась. Ты стала фоном. А хотела быть главной в своей жизни. Ты как декорация. Красиво, но не главное.

СОСТОЯНИЕ 3. КОНФЛИКТЫ
Вы не разлюбили друг друга. Вы просто перестали слышать.

Что мешает тебе наладить отношения:
  1. Одни и те же ссоры. Вы ругаетесь об одном и том же. Годами. Это как сериал, который смотрят по кругу. Только тебе уже не смешно.
  2. Ты говоришь – он не слышит. Ты пытаешься объяснить. А он защищается или закрывается. Вы как две рации на разных частотах.
  3. Ты устала. Ты больше не хочешь выяснять. Но и молчать не можешь. Ты как белка в колесе.
  4. Ты думаешь: «Может, это конец?» Ты не знаешь, бороться или уходить. Это самое тяжёлое – не знать.

СОСТОЯНИЕ 4. НЕ ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ЛЮБИМОЙ
Ты не нелюбимая. Ты просто устала чувствовать, что отдаёшь больше, чем получаешь.

Что мешает тебе наладить отношения:
  1. Ты выпрашиваешь любовь. Ты ждёшь, что он догадается. А он не догадывается. Это как ждать, что кот принесёт тапки. Он не принесёт.
  2. Ты всё делаешь для него. А в ответ – крохи. И ты думаешь: «Может, я слишком много хочу?» Нет. Ты хочешь нормально. Это он не даёт.
  3. Ты не веришь его словам. Он говорит «люблю», а ты чувствуешь пустоту. Это не твоя проблема. Это его слова без поступков.
  4. Ты боишься, что это норма. Что так у всех. Что лучше не будет. Это не норма. Это просто твой текущий сценарий.

ПОСЛЕСЛОВИЕ

Ты узнала себя в одном из состояний. А может, в нескольких. Это нормально.
Самое важное – ты уже увидела, что именно мешает тебе наладить отношения. А значит, можешь это изменить.

Я знаю, как это – бояться, терпеть, ждать. И я знаю, как выйти из этого. Не в одиночку, а с поддержкой.

Если ты хочешь разобрать свою ситуацию глубже – напиши мне в личные сообщения. Мы найдём твой сценарий и составим план, как вернуть себе себя и построить отношения, в которых можно дышать.

Напиши мне: t.me/sedaakopyan
У тебя есть 24 часа, чтобы зафиксировать за собой место для бесплатной консультации. Не стоит откладывать, я этот подарок делаю для тех, кто уже давно хочет жить иначе

КАК Я РАБОТАЮ: «КАРТА ЗАСТРЕВАНИЯ»

Я работаю не с симптомами, а с причиной. У меня есть своя система, методология – «Карта застревания».

В отношениях есть четыре уровня. И если работать только с одним – ничего не изменится.

  1. Поведение – что ты делаешь. (Проверяешь телефон. Молчишь. Кричишь. Стараешься быть удобной.)
  2. Эмоции – что ты чувствуешь. (Тревогу. Обиду. Пустоту. Злость.)
  3. Мысли – что ты себе говоришь. («Он меня не любит». «Я недостаточно хороша». «Если я буду удобной, он останется».)
  4. Сценарий – откуда это всё идёт. (Из детства. Из прошлых отношений. Из страха остаться одной.)
Можно бесконечно работать с поведением – проверять телефон или не проверять. Но если не трогать мысли и сценарий – тревога останется. Просто найдёт новый повод.

Просто запретить себе проверять телефон – не работает. Тревога не уходит, потому что её корень – не в телефоне. Это как лечить головную боль таблеткой, не убирая причину.

Именно поэтому я не даю советов в стиле «просто полюби себя» или «будь уверенной». Я помогаю найти твой сценарий, твои мысли и переписать их.

Напиши мне и зафиксируй место, чтобы наладить отношения: t.me/sedaakopyan

Ты справишься. Я рядом.

Made on
Tilda